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坐著痛,躺著也痛,換了好幾個靠枕,腰還是沒辦法放鬆嗎?許多上班族因久坐、姿勢不良,導致長期有腰痛的毛病,平時只能靠止痛藥減緩,有的人不吃藥還會痛到睡不著覺,中醫師指出,有身體部位痠痛症狀的人,都可以熱敷減緩,而腰痛則可按腎俞穴改善。

萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示,想要減緩腰痛不適,平時可以輕按腎俞穴,腎俞穴在肚臍正後方,從脊椎位置往左右兩隻手指寬,建議以大拇指指腹輕輕按摩,再搭配熱敷,便可放鬆肌肉,減少不舒服的感覺,但造成腰痛的原因很多,如果真的非常不舒服,還是要諮詢專業醫師治療。

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(優活健康網新聞部/綜合報導)陳同學今年15歲,因為參加校隊的關係常常這裡傷、那裡痛,某日開始感到膝蓋疼,家長以為是成長痛而置之不理,就醫診斷後才發現是運動過度而造成軟骨裂傷,因為錯失治療黃金期,未來再復發的機率相當高。新北市立聯合醫院骨科李忠謙醫師表示,青少年正逢好動的年紀,一不小心就可能造成肌肉、軟骨或關節的損害,建議家長,孩子若出現關節痛問題應盡早就醫,否則長期下來很容易使關節提早面對老化危機!

青少年好動 易造成肌肉、關節傷害

李忠謙進一步說明,青少年正值好動期,很容易因為不注意而造成運動傷害。臨床上也發現,青少年最常出現的運動傷害地方,多半為手、膝蓋、脊椎等部位的肌肉、韌帶、軟骨及關節的傷害。此外,有些家長也容易將關節疼痛誤認為成長痛,對此,醫師解釋,其實關節疼痛與成長痛可是截然不同,成長痛一般被認為是孩子生長速度過快,導致骨頭疼痛,大多在學齡後就會自動痊癒,且疼痛表現是大範圍疼痛(如:孩子整條腿痛,而不是單指膝蓋痛),與膝蓋痛的單一部位疼痛表現完全不同。

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如果你走路時感覺膝蓋前方會刺痛,甚至爬樓梯時疼痛加劇,痠軟無力無法走路,小心可能是髕骨外翻警訊。近來骨科門診發現,多名年僅20至30歲的年輕女性,求診都主訴膝蓋疼痛,但是完全沒有扭傷等運動傷害,以為自己罹患退化性關節炎,其實不然,經過檢查確診為容易被誤診的髕骨外翻。

骨科醫師蔣建中表示,髕骨也稱為膝蓋骨,位於膝蓋正前方,一旦外移或外翻摩擦到軟骨就會疼痛,主要症狀為膝蓋前方刺痛,尤其膝蓋彎曲時如上下樓梯,疼痛更加明顯,由於症狀與退化性膝關節炎類似,如果醫師未仔細檢查可能易誤診。臨床上發現,女性比男性容易發生髕骨外翻,主要是因為女性骨盆比男性寬很多,加上久坐少運動,骨四頭肌較缺少訓練,顯得無力或萎縮,所以當肌肉拉扯時,髕骨會往外牽移不穩定,在活動時便容易產生外翻。

女性好發髕骨外翻

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曾有研究報告指出,45歲以上的人每7人就有1人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗,尤其是女性比男性多。正值發育期的青少年也發生腳抽筋;而晚上是腳抽筋好發的時段。

【腳抽筋成因】

骨科醫師蔣建中表示,抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生。其實腳抽筋可簡單分成兩大族群,其一是40歲以下的人,由於天氣寒冷,加上運動前熱身不足,或過度運動、疲累、血液循環不足,以及平時忘記補充水份,於是容易出現腳抽筋。

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好發於中年女性的類風濕性關節炎,由於無法治癒,被病友戲稱為「不會死的癌症」,發病時指頭關節的疼痛感,嚴重時如同刀割、榔頭搥打。病友指出,疼痛感其實一直存在、而且每天感覺都不一樣,除了配合醫師用藥治療,生活上可以掌握4招緩解撇步。

現年63歲的類風濕性關節炎之友協會秘書長張玲瑗,罹患類風濕性關節炎已13年,她表示難以根除的疼痛,常使得病友感到很折磨,影響到生活品質。這種關節疼痛感不會消失,不過疼痛感每天不一樣、甚至上下午也不一樣,如何面對才好,她提供自己的撇步:

飲食均衡吃

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女性重視美白,去年全台防曬市場達7億6千萬元的商機,當了媽之後,更憂心骨質疏鬆症隨老化而找上門,去年全台鈣的銷售也高達1億6千萬元。然而調查顯示,全台7成以上女性都缺乏維生素D,醫師指出,維生素D可促進人體吸收鈣質、減少骨質流失,因此若過度防曬導致體內缺乏維生素D,就算天天補鈣,恐無法達到預期的預防骨鬆效果。

骨鬆影響大 停經後的女性是高危險群

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示,骨鬆如同代謝症候群一樣,初期沒有明顯症狀,往往是骨折就醫時才驚覺罹病;且骨鬆造成的髖部骨折死亡率達15%,對於長者來說,骨鬆不僅讓他們活在骨折的陰影下,更有可能讓家屬負擔龐大醫療費用及照料責任。

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【華人健康網 記者張世傑/台北報導】 2013年7月2日

1名52歲的陳姓男病患,長期受到慢性下背痛困擾,且肩膀高低落差很大,後經朋友介紹到醫院求診,經醫師問診與理學檢查後,確診病患的右腳較左腳長1公分;最後醫師使用矯正鞋墊踮平雙腳高度,讓肩膀等高,經2個星期後回診,病患下背部疼痛已獲得極大的改善。

童綜合醫院復健科主任吳坤霖醫師指出,這名陳姓病患是長期坐在辦公室的上班族,受慢性下背痛困擾多年,且症狀反反覆覆,如果當天工作太累或走路較多,晚上睡到半夜會因為腰痠而影響睡眠,連隔天早上下背部都會出現疼痛或痠痛。

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「閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」,有人不以為意,以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好,甚至尋求民俗療法,結果疼痛未緩解,反而問題愈來愈嚴重。

【閃到腰症狀】

骨科醫師蔣建中表示,老人掃除、綁鞋帶,或伸個懶腰,久坐起身伸個懶腰,一個姿勢不對,很容易「閃到腰」;年輕人也會發生閃到腰,例如搬年貨或未做好熱身在運動中突然「閃到腰」。成因主要是因為肌肉急速收縮產生發炎現象,臨床上常見的症狀包括腰部刺痛、腰部不能自由扭轉和彎曲,甚至連行動、坐臥、翻身都感困難。

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◎ 吳忠哲 醫師 / 台東基督教醫院 - 外科

文/吳方芳

惱人的突出

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作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月21日

休閒運動風氣盛行,許多人熱衷於登山、健走、騎單車等運動,不過苗栗一名65歲陳姓婦人在從事戶外運動時,感覺兩膝疼痛,初期以為是輕微的運動傷害,沒想到貼了幾天痠痛貼布未見改善,甚至出現行走困難的情況,就醫檢查才發現是膝關節缺血性壞死合併骨軟骨缺損,需接受膝關節置換和骨移植重建手術才能恢復正常行走能力。

收治該名病患的苗栗大千醫院骨科主任劉少政表示,經影像檢查發現陳姓婦人的兩膝關節出現廣泛性軟骨及軟骨下壞死,合併骨軟骨缺損,經藥物和復健治療無效,逐行兩側微創全人工膝關節置換和骨移植重建手術。患者經手術後6週配合復健治療,目前已可正常從事戶外活動。

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(優活健康網記者謝劭廷/綜合報導)65歲王媽媽,5年前經醫師診斷患高血壓,自此王媽媽每天遵照醫師指示固定服用降血壓藥物來維持血壓穩定,一個月前,王媽媽聽電台描述:「台灣洗腎人口之所以多,是因為吃太多西藥,特別是降血壓藥,建議改吃天然魚油,長期服用絕對不傷腎。」王媽媽一聽立刻打電話購買,同時停止服用醫師開立的降血壓藥物。

兩個星期後,某天王媽媽早上起床時,突然感覺天旋地轉,連站都站不穩,女兒見狀趕緊將他送醫,到院血壓飆到240/160mmHg,醫師告訴王媽媽,還好這次沒發生危險,下次吃保健食品前,應先詢問專業醫護人員,不要再自己亂吃了。

 

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【華人健康網 記者黃子倫/台北報導】 2013年7月9日

常腰痠腰痛、水腫、泡泡尿、泌尿道感染或是性功能出狀況等,許多人會聯想到是不是自己的腎臟正在拉警報。但醫師指出,部分症狀仍需靠進一步的檢查,並不能僅靠單一狀況判斷,若懷疑自己腎臟發生問題,可以依醫師指示進行尿液分析、血液檢查或是腎臟超音波做最後確診。

據統計台灣洗腎人口高達7萬多人,健保局1年支出逾300億台幣,為了讓國人更了解腎臟疾病警訊,國家生技醫療產業策進會商請國內48位腎臟科專家醫師,集體出版《腎臟哪裡出問題?》一書,其中特別提到一些民眾常有的症狀迷思,一一為大家解惑。

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【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2013年6月16日 15:15

夏季天氣悶又熱,許多人在烈日或高溫環境下活動,稍不注意就因體溫調節失常而中暑,出現頭昏腦脹、四肢無力、噁心、嘔吐、胸悶、昏迷等症狀。遇到中暑,多數人的第一個念頭就是「刮痧」,中醫師表示刮痧確實有立竿見影的效果,但刮痧仍存有風險,力道不宜過重、也並非人人都適合。

刮痧治中暑 全身不超過20分鐘

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作者: 健康醫療網/林怡亭報導 | 健康醫療網 – 2013年7月16日

(健康醫療網/林怡亭報導)炎熱夏天免不了來一罐冰涼啤酒,但若正在服用藥物的民眾要注意,藥物和酒精恐會相互影響,危害健康;嘉義長庚紀念醫院藥劑科組長張展維指出,主要是因酒精會造成藥物的代謝速率,造成藥物作用,甚至是毒性的增加。

酒精具有抑制中樞的效果,這時若服用抑制中樞作用的藥物,患者就會出現像恍神、嗜睡等現象;張展維說,若為抗焦慮、安眠等藥物,藥效就會被酒精增強,因此不得忽視嚴重性。

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【資料提供/《常春月刊》第364期】 2013年7月14日

酸性體質,疾病易找上門

當然,身體的新陳代謝一旦受阻或運作的不順暢,免疫力就會跟著下降,疾病很容易就找上身,但這只是影響罹患疾病的其中一個因素,並非全然。相關統計指出,癌症病患有8成以上屬於酸性體質,雖有可能癌症是由酸性體質所引起,但也有可能是癌細胞本身就會產生酸性物質,因此,癌症病患的體質大多呈現酸性反應。

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【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2013年6月3日

打電腦超過1小時了嗎?休息一下吧!現代上班族因長時間使用電腦和鍵盤,反覆造成手腕肌腱和軟組織受損,出現俗稱「電腦腕」的職業傷害。復健科醫師提醒,無論是電腦手久痛不癒,或長時間操作鍵盤的人,應注意操作姿勢,且適度休息,才能避免手腕的職業傷害。

電腦腕久痛不止 傳統復健耗時

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作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年7月15日

最近幾年來,有學者認為抽菸的人不一定要完全戒菸,少抽點菸也能幫助延長壽命。不過蘇格蘭研究人員經長時間追蹤卻發現,抽菸的人就算減少抽菸量,也無法幫助增長壽命,惟有完全戒菸,才是延年益壽唯一方法。

美國加州大學舊金山分校醫學教授史提夫‧施羅德表示,如果認為每天少抽幾根菸就能保護身體、降低疾病風險,那可能是在自欺欺人。

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作者: 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2013年7月12日 

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】美國一所大學研究發現,保持快樂心情的人,比較不容易出現心臟病或心因性猝死等冠狀動脈心臟病(簡稱冠心病)疾病。這項結論與去年哈佛醫學院公布的報告結果不謀而合,兩者皆認為保持愉快心情可常保心臟健康。

約翰霍普金斯大學研究者觀察1483位有家族冠心病病史的健康民眾,在12年的觀察期間內共出現208例冠心病,包括心臟病發作、心因性猝死(sudden cardiac death)或心臟繞道手術,不過,研究者意外發現,經常保持愉快心情的人,出現這些疾病的風險降低3成,對於高風險族群而言,甚至大幅降低50%。

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(優活健康網新聞部/綜合報導)你也是每天朝九晚五,整天坐在辦公桌前的上班族嗎?整天坐著不動或姿勢不良小心關節會提早退化!亞東醫院骨科醫師陳勇璋表示,臨床上發現有高達三成的上班族平時因缺乏運動加上長期姿勢錯誤,導致關節出現問題。常見的就是電腦族的頸肩及腰部關節因為長時間的壓力不平均,導致關節發炎。建議民眾,平時應養成運動的習慣並建立正確姿勢,若出現關節疼痛問題,應趁早就醫治療。
陳勇璋進一步說明,門診統計有三成關節疼痛的病患都是久坐不動的上班族,好發部位多是頸肩或腰椎關節,主要是因使用電腦姿勢不正確及久坐不動所引起。而這樣長期間維持同一姿勢,容易造成關節的壓力不平均導致關節發炎,進而引起關節疼痛等問題,若延誤就醫,可能造成該關節軟骨的破壞及磨損,甚至會年紀輕輕就面臨退化性關節炎的問題!
 
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許多人到了晚年都會遇到一些骨關節問題,如何保養就成了重要的課題了!

http://tw.myblog.yahoo.com/ande-24638302/article?mid=116&prev=120&next=114

各位好,從今天開始會在本部落格轉貼一些個人覺得不錯的身體保健文章,希望大家能多加參考

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