目前分類:保健資訊報你知 (164)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

我從來沒有在以日本戰國時代為題材的連續劇中,看到將軍彎腰駝背、垂頭喪氣地坐著。只要將軍坐下來,一定會張開雙腿,挺直背部肌肉,展現出威風凜凜的氣勢。我將這樣的姿勢稱為「將軍坐姿」,張開雙腿可以穩定身體姿勢,讓自己坐得更久。

大家不妨嘗試一下,坐在椅子上,雙腿張開四十度,以點頭的感覺縮下顎。這個姿勢能讓腳掌貼地,穩定腰部姿勢;相反的,雙腿併攏坐著時,即使縮下顎也無法挺直腰部,坐起來便會彎腰駝背。

開腿坐著不只能將體重分散至地面,還能利用下顎控制身體姿勢。相信祖先們並不是為了增進健康而開腿坐著,他們只是依照自己的感覺採取「將軍坐姿」。從生物力學(biomechanics)的觀點來看,這個坐姿對身體十分有益。

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

任何疾病都是預防勝於治療,腎臟病也不例外,一般腎臟病初期都沒有什麼症狀,等到腎功能失去60%以上時,才會出現警訊,很多人發覺自己有腎臟病時,往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起,無論你的腎功能是否出現衰竭訊號,都應該好好呵護自己的腎臟,以下提供腎臟病的預防保健之道。

❖ 第1招:徹底掌握正確的腎臟病知識

現代社會競爭激烈、工作壓力大,加上大環境的汙染與不當的飲食習慣,使得罹患腎臟病的人口比例節節上升,但網路資訊發達,坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多,如果想要涉獵腎臟病的知識,其實並不困難。

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

台灣大約有70%的銀髮族有體重超標的現象,使得下肢關節承受太大的重量,導致膝關節痠痛難耐。物理治療師指出,老年人膝蓋疼痛與退化和年輕時不當使用,導致關節磨損有關,如果每天練習下蹲運動維持關節前後側肌肉的耐力,持續運動2~3個月,將有助於減緩膝關節的疼痛症狀。

童綜合醫院物理治療師何致耀說明,膝蓋是承受人體全身重量最重要的關節,如果年輕時因過度勞動姿勢不當,導致關節骨頭過度磨損時,在膝關節中負責承重緩衝的半月板軟骨也會受損,此時軟骨中的含水量就會減少,當膝關節的緩衝力和潤滑度不夠時,老年人站立行走時就會出現痠痛症狀。

【膝關節痠痛 下蹲復健可緩解】

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

五十肩與肩部旋轉肌腱斷裂是骨科門診中常見病灶,雖然兩者症灶很像,但發病成因不同,治療方式也不一樣,共同點是無法舉起手;醫師指出,五十肩以復健為主,旋轉肌腱斷裂則需視患者年齡與實際病灶而定,且多以手術為主,錯用治療方式可能治療無效,甚至會加重病情。

肩頸疼痛 小心旋轉肌斷裂

台北慈濟醫院骨科醫師林坤輝指出,肩頸痠痛是常見症狀,大多與旋轉肌腱有關。旋轉肌位於三角肌之下,是肩膀的第二層肌肉群,像袖子一樣包住骨頭,所以又稱旋轉袖肌,主要功能是掌管肩部的旋轉,包括前舉、外展、外轉及內轉。

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

脊椎就像傳統帳篷,由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起,密不可分, 其中,肌肉擔負支撐力量,如果肌力逐漸流失,退化也會跟著產生,所以要有柔軟健康的腰,肌力必須強,骨科醫師游敬倫不斷強調,肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。

因此,平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要,隨時保持正確姿勢並養成習慣,就可遠離腰背痛。振興醫院骨病科主任周溫祥提供以下建議:

1.走路時挺胸縮小腹,不要拖著腳底板

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

往後仰躺時突然感到一陣天旋地轉,當心是內耳的小沙石作怪!醫師指出,日前有一名65歲的婦女到美容院洗頭時,往後一躺就出現眩暈症狀,剛開始還以為是地震,就醫時才知道這是一種良性陣發性姿勢性眩暈,只要透過特定動作讓「耳石」回歸原位,即可消除症狀。

台北市立和平醫院婦幼院區耳鼻喉科李弈輝醫師指出,「耳石」是一種存在於內耳中的碳酸鈣結晶,並非外耳道肉眼可見的耳屎,它的體積比一顆沙子還小很多。在正常的情況下,這些耳石會附著在內耳掌管平衡的接收器上,幫助維持穩定的姿勢,如果耳石鬆脫掉進大約0.1公分的半規管中,只要在頭部姿勢改變時,就可能會突然產生眩暈現象,俗稱「耳石脫落症」。

【耳石小如沙 掉入半規管易眩暈】

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

時至今日,除了睡眠的時間之外,我們保持坐姿和站立的時間幾乎相等,前者甚至更多一點。在已開發國家中,舒適的生活帶動了椅子和沙發的普及,但是在他國家裡(通常是貧窮國家),席地而坐或墊枕而坐則仍舊相延成習。坐姿最大的問題在於它對身體來說並不是個恰當的姿勢,尤其是對脊椎這個部位。

坐姿對人體整個關節和肌肉系統的危害最劇,日積月累的結果,會深深改變身體肌肉張力的平衡,包括某些能夠消弭地吸引力的肌肉鏈,例如從蹠弓開始連結到最末節頸椎上方的背部鏈。坐姿會讓這條背部鏈上的某些肌肉受到抑制,好比說臀肌,而迫使其他肌肉運作的負荷增加(例如椎旁肌),超出它們天生的運作範圍。坐姿的重力也會使得雙肩內縮,縮短了胸肌並抑制了上背肌。

簡單地說,坐姿改變了身體運作的方式。這些改變會削弱我們正常運動的方式,動得愈少,關節也愈容易僵硬。這一方面是因為肌肉和肌腱失去活動力;另一方面則是因為關節滑液這種天然潤滑劑的流失。

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

老是莫名感覺四肢無力、視力模糊嗎?小心可能不是過度疲勞,而是罕見的「多發性硬化症」,嚴重時會導致肢體殘障和腦萎縮。醫師表示,國內近十年的多發性硬化症患者增加2.5倍,好發於25至29歲輕熟女,民眾若突然有無力、痠麻、視力模糊等症狀,且持續24小時,應儘早到神經內科門診檢查,並在確診後積極治療。

多發性硬化症主要症狀:肢體無力、痠麻、視力模糊

北投健康醫院院長、台北榮民總醫院兼任主任醫師蔡清標表示,多發性硬化症是一種與神經系統病變有關的自體免疫性疾病,具體來說,應該可稱為「多發性神經系統硬化症」。

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

平日心肺保健,請多「高抬貴腿」!醫師指出,久坐、久站不動,是現代人老毛病,不僅容易造成下肢腫脹,誘發深層靜脈栓塞症狀,若延宕治療,更易引發致命的肺栓塞;建議每天應高抬下肢2至3次,每次5至10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處,減少用藥機會。

三軍總醫院心臟血管外科主治醫師李中毅指出,在現實生活中,如果每到了傍晚,腳掌小腿逐漸腫脹,甚至連鞋子都穿不下,可能就得小心,因為這正是「深層靜脈栓塞」症狀之一,如果未能適時治療,恐引發致命的肺栓塞。

延宕下肢水腫 小心肺栓塞

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

罹患癌症的人需要養成每天都做一點運動的習慣,因為規律的運動是贏過癌症的必備條件。癌症患者的運動目標和一般人不同,不是為了減肥、跑馬拉松,而是以恢復體力、維持體力並提升體力為唯一目的。

但是絕不能把運動當成治療癌症的方法而盲目地執著。運動並非治療,運動只是負責增加體力,把運動看成治療而勉強運動的話,反而有可能讓體力衰弱造成反效果。癌症病患的運動可以依照不同時間點,大略分為三種類型與強度。

手術後運動能恢復體力

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現代人最怕「三高」來擾,其中高血壓更是健康的隱形殺手,據101年衛福部國人主要死因統計,高血壓性疾病高居國人主要死因第8名,台灣平均每日不到2小時即有1人死於高血壓,許多死亡遺憾是可以避免的,偏偏有人存在不少量血壓錯誤迷思,以致無法良好控制血壓,才會釀成中風,甚至死亡的意外!

小心!別犯8個錯誤量血壓習慣

血壓並不是有量就好,關鍵在於要量得精確。根據臨床統計,國人常犯8個錯誤量血壓的習慣,包括:

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

門診中,不能久站,或是常腰痠背痛,是許多人共同的夢魘,醫師指出,若民眾有持續3個月以上的下背疼痛,尤其是在早上起床特別疼痛、僵硬,應高度懷疑是否罹患僵直性脊椎炎,建議尋求「免疫風濕科」診治,以免病症加劇。

中華民國風濕病醫學會理事長、台中榮總風濕免疫科醫師陳得源指出,僵直性脊椎炎屬於慢性發炎的自體免疫疾病,在各個年齡層都可能發生,最常發生在20至40歲之間,又以男性居多;估計計全台約7萬多人罹病,發生原因多與HLA-B27基因有關,且易發生家族性遺傳。

僵直性脊椎炎治療 生物製劑猶如標靶

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

家都知道身體不舒服時,最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀,身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時,不適症狀只會接踵而至:

  • 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
  • 癌症。
  • 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
  • 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
  • 憂鬱、失眠、更年期障礙等,自律神經或荷爾蒙失調症狀。
  • 水腫或肥胖,或肌膚乾燥、長斑。

上述所有疾病,都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚,在每天的生活習慣中多用點心,就能遠離手腳冰冷。

擺脫手腳冰冷秘訣1:深呼吸

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

經常感覺胸悶、呼吸困難嗎?當心是致命性的心律不整作祟!多數人都知道心律不整是心跳速度不規則的心臟疾病,卻不瞭解心律不整可分為多種類型,其中「心室頻脈」的致命性最高,若不及時治療,患者就會因心臟和腦部受損而死亡。

台大醫院新竹分院心臟科收治一名58歲陳先生,3年前曾因心肌梗塞併發心臟衰竭,進行經冠狀動脈繞道手術和藥物治療,但術後心臟仍呈現衰竭現象,且時常有雙下肢水腫、呼吸困難及端坐呼吸等症狀,日前在路上突發性昏倒,經119緊急醫療技術員使用自動電擊器救回一命,隨後在急救觀察室又意識喪失,心電圖監測器發現為「心室頻脈」,再經急救且在藥物控制心律穩定後安排植入性心律去顫器,終於順利出院,未來需定期門診追蹤治療。

心室頻脈致命率高 昏厥病史要當心

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

膽結石是由膽汁中的膽固醇或膽色素濃縮沉澱後形成的結晶,顆粒細碎的稱為「膽沙」,大至一個完整的顆粒有如酸梅核,稱為「膽結石」。結石並不如想像中的容易排出,而且連藥物都不容易對石頭怎麼樣。國泰醫院肝膽腸胃科醫師黃奕文說,藥物主要是針對膽固醇成分較高的單一小結石,長期治療效果約只有5 成。國人的結石較多色素結石,膽固醇成份較低,所以治療效果不理想,停藥之後也可能會再出現新的結石。

發現有膽結石後,大部分的情況不需要為了預防「後患」而先把膽囊拿掉。「其實有膽結石的人,不少人是沒有什麼症狀,或者只是偶爾有類似胃痛的感覺,」黃奕文說。但當有症狀頻繁發生時,就要小心對待了。若膽內結石卡在膽囊出口後,又沒有立刻回到膽囊,卡住的時間一久,膽汁無法排出,膽囊就會腫脹,引起急性膽囊炎。

上腹部或右上腹可能會持續疼痛超過六個小時,有些患者還會輕微發燒、噁心嘔吐、或者右背部、右肩岬骨疼痛,這時就應該即時開刀割除膽囊。急性膽囊炎發作後,醫生會建議開刀割除膽囊,主要是考慮到患者的生活品質與可能會有併發症。因為反覆膽囊炎,代表膽內的結石是「不聽話」的石頭。

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

你仍然喜歡經常「大口吃肉、大口喝湯」嗎?加上飲食不均衡、少喝水,小心痛風找上你,尤其痛風未加以好好控制,甚至會演變成痛風結石,根據國內外研究顯示,從第一次痛風發作,如果沒有積極治療,大約6至12年的時間,就會有痛風石形成,不得不慎!營養師提醒,痛風石發作時,患者要避免接觸高普林的動物內臟、魚皮、黃豆類製品3大類食物,以免症狀加劇。

1位66歲的湯先生,職業是計程車司機,原本即罹患痛風多年,每天因飲食不均衡、喝水量不足,而且平均每天要抽2包菸,也缺乏運動,日前腳掌出現8公分大的痛風結石,痛到滲出組織液,一動就痛,無法行走,十分痛苦。

痛風患者戒菸 術後復原佳

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

流汗時,水和鹽分都要攝取!

提到防治高血壓,便有許多攝取鹽分或鈉的負面例子,如前所述,鈉也是人類不可或缺的礦物質。英文salaryman(上班族)的「salary」(薪資)源自於拉丁語的「sararium」,而sararium的語源則是「sal」(鹽)。在鹽是貴重品的古羅馬時代,發給士兵的薪水可用鹽來代替,這也就是salary的由來。

日本東北地區的居民,由於鹽分攝取量多,高血壓和胃癌的發生率傾向比全日本平均高。說起來,東北居民過去透過「鹽汁」(魚醬油)火鍋或鹹菜等食物攝取鹽分,我想應該是為了在寒冷的東北冬季生存所產生的智慧。

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

臉歪嘴斜小心健康出現警訊!家住台南市38歲男子熬夜看電視,隔天起床發現自己臉歪嘴斜,以為年紀輕輕就中風,嚇得趕緊看診,才知是顏面神經麻痺。醫師表示,顏面神經麻痺不是中風,平日除應適當保暖外,提升免疫力與充足睡眠很重要,千萬不可小覷。

台南市立家醫科鍾政澤醫師指出,顏面神經麻痺又稱為「鬼吹風」,是一種急性神經發炎的疾病,常常一覺醒來出現包括嘴巴歪斜、口水外流、眼睛閉不緊、味覺異常、耳後痛與怕吵等症狀。

鬼吹風上身 病毒感染多

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

當然,不只是腹瀉和便祕會有這種問題。突然發燒或是突然覺得身體某處疼痛時,我們就會顯得很慌張,不安地想著是不是生了什麼嚴重的病。的確,當出現與平時不同的狀況時,便代表身體狀況失常了。若是發燒,通常是因為身體某處遭到細菌入侵、繁殖所引起,如果不給予抗生素的話,很可能會演變成重症。

不過,如果是急性疾病,因為疾病發作的時間並不長,所以只要進行適當的處理,身體完全恢復原狀的可能性也很高。可怕的是剛開始不痛不癢,但是卻慢慢地發作、症狀愈來愈明顯的疾病。

像前面稍微提到的癌症,便是最具代表性的例子。

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近曾做健康檢查嗎?華人健康網近期的調查發現,40%網友的健檢報告曾出現紅字,顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣,已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒,相較於「疾病」,多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」,甚至用錯誤的方式來提神,反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。

健康警訊!健檢報告看不出的「疲勞」

家庭醫學科王健宇醫師表示,「疲勞」是許多疾病的初期警訊,卻無法在健檢報告中具體呈現,長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法,恐加速健康的耗損,造成基礎代謝率和免疫能力下降,導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。

文章標籤

H&H 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼