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出處/《大家健康》雜誌201012月號

「一定要幸福哦!」是朋友間耳熟能詳的祝福。

每個人都想要開啟幸福之門,只是關鍵的鑰匙,如何找尋?

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根據統計,躺下來時膝蓋的負重幾乎是零,站起來和走路是體重的1~2倍,上下坡或上下階梯是3~4倍,跑步是4倍,打球和上籃是6倍,蹲和跪是8倍。試想一下,一個體重60公斤的人,每上一格階梯,膝蓋就要承受240公斤,如果是蹲跪,則要承受到480公斤之多。

 

國泰醫院復健科物理治療組組長簡文仁從許多門診個案發現:「有筋骨痠痛和膝蓋痛的現代人愈來愈多,很多都是動靜失衡所造成,」比如說,有些人動得不夠多或已有退化性關節炎,肌肉和膝蓋都很脆弱,一下子運動過量,像是爬山爬太久,就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。另一些人則是運動過量,如果持續使用不當,加上休息不夠,慢慢會累積一些運動傷害,造成各種膝關節問題。膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節,不分年齡,台安醫院復建科主任鍾佩珍表示。但如果平常就能好好保養,還是可以延緩關節的退化,即使年紀大了,仍可順暢使用。

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膝蓋保養操

【元氣周報/記者劉惠敏/報導】

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小心保護關節 正確攝取營養素

【中時健康 黃曼瑩/台北報導】2011.05.27

 

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