突然雙手無力，連筷子都拿不起來，當心不一定是手腕受傷，可能是頸椎骨折！1名65歲的黃姓病患因摔車滾下山坡，檢查後發現第二節頸椎骨折，醫師指出，該病患起初只感覺脖子痠痛，本以為保守治療就無大礙，沒想到返家後情況越來越嚴重，雙手麻木，連行走都有問題，所幸即時手術，否則有癱瘓風險。
高位頸椎骨折 症狀易被忽略
台中慈濟醫院神經外科主任黃伯仁表示，這名黃姓病患在果園駕駛農務搬運車，因頭部撞到樹枝，摔車滾下山坡，清醒後送醫，檢查雖發現第二節頸椎骨折，當時醫師建議保守治療即可，但2個月後，病情愈來愈嚴重，不僅雙手無力、連吃飯都要人餵。
更年期婦女因雌激素急遽下降，身體會出現許多不適症狀，但有一個「隱形殺手」並不會立即帶來疼痛，那就是「骨質流失」，骨質大量流失的情況下會導致女性易發生骨質疏鬆，一跌倒容易就骨折，尤其是髖部骨折，5年內死亡率更是高於乳癌，不可輕忽！
康寧醫院婦產科主任、中華民國骨質疏鬆症學會第三屆理事長楊再興醫師表示，雌激素在骨代謝中扮演重要的角色，雌激素不夠後，會造成某種蛋白質缺損，直接導致蝕骨細胞數量增加、活性變強，因此女性在卵巢衰竭後，骨質就會快速流失。
鬆骨（小樑骨）骨質急遽流失 骨折問題跟著來
請外勞、家人照顧， 還是送機構？
當父母病倒、臥床失能了，該由誰、在哪裡照顧？是馬上要面臨的大問題。長期照護最大難處是，不知道這個歷程會維持多久，何時會畫上句點。老人家有可能漸漸好起來，恢復元氣，重回原來生活軌道；也可能病情愈來愈往下坡走，照護擔子日趨沉重，直到離世。無論如何，長期照護必須動員整個家庭協力合作。
1 確認長輩失能程度
成天待在家裡不出門，電視開著猛打盹？這似乎是台灣許多銀髮族每天的寫照。
根據調查，台灣老年人平均每日花3 小時16 分看電視。將近五成的老人缺乏運動，「健康行為危險因子監測調查」發現過去兩週有運動的老年人僅佔52.3％。他們多半因為年輕時沒有養成運動習慣，或是苦於病痛， 如退化性關節炎、骨質疏鬆症、糖尿病或慢性肺病等，踏出家門困難。
養生之道在於「動」，再老都不嫌遲
關節炎發作時，痛到有被刀割、被榔頭搥打，但醫師提醒，即使沒有發生腫痛，患處仍持續發炎，讓關節遭受無聲地破壞，患者若貿然停藥、減藥，恐造成關節損傷。物理治療師也呼籲，平日勤運動，對舒緩關節不適相當有幫助。
今12日為世界關節炎日，類風溼性關節炎之友會與僵直性脊椎炎關懷協會攜手在萬聖節前舉辦「好樂運（Halloween）」派對，提醒關節炎患者們要做到良好控制、保持樂觀、適度運動。
擅自停藥 發炎恐損傷關節
年過65歲走路越來越慢，小心是「肌少症」纏上身。醫師指出，肌少症是肌肉老化現象，雖然目前對於肌少症的發生原因，並沒有完全清楚，但是可以透過適當的肌力訓練、補充蛋白質，或是維生素D等，來緩解肌肉質量快速流失的窘況。
奇美醫學中心家庭醫學科主治醫師湯振青指出，大部分的人都會面臨肌肉隨年齡流失的問題，一般而言，年過50後，肌肉質量平均每年會流失1%至2%，也就是50至70歲之間，肌肉會流失大約3成。當肌肉量與強度逐漸流失時，將會伴隨許多老化現象的出現。
手腳無力 肌肉流失嚴重
水果一旦有些部位發霉，就要丟棄，吃下肚可能會出現頭暈、噁心、嘔吐的症狀，甚至癌症的發生原因，也和吃發霉食物有關。
水果買太多吃不完，或因為擺太久而發霉，這時候節儉的媽媽們總是捨不得整顆丟，覺得只要削去爛掉的部分，其餘沒壞掉的地方，應該還可以吃吧？馬偕醫院營養師張智傑表示，水果一旦發霉，就應該要丟掉，否則長期吃下肚，就會對健康造成影響。
發霉水果必須整顆丟棄
調查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆製品等，通過三餐還可能獲得高於400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應該增至1000毫克。
因此補鈣很重要，一般人會通過補鈣產品來補鈣，但是存在的誤區很多。實際上飲食補鈣更有效，下面我們就介紹一下該如何通過飲食來補鈣，走出飲食補鈣誤區。小編為你介紹補鈣食品排行榜：
不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
「地中海飲食」（Mediterranean diet）是行之有年的健康養生飲食方法，許多研究都已證實可降低心血管疾病與失智症的風險，而英國《每日郵報》最新報導更指出，國外研究進一步發現，長期進行地中海飲食並搭配至少50毫升的橄欖油，可以降低老年罹患骨質疏鬆的危機。
根據「臨床內分泌與代謝」期刊（ the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism）發表一項研究報導，由西班牙吉隆納的祖耶塔醫院（Hospital Dr Josep Trueta）研究團隊針對127名55~80歲的高血壓、糖尿病患者分組進行對照實驗，發現每天在地中海飲食中多加入初榨橄欖油50ml以上的組別，經過丙年時間，在骨鈣素以及其他組成骨骼的物質濃度都有明顯增加；骨鈣素是近幾年發現可協助胰島素調節分泌的荷爾蒙，因此橄欖油除了能減少骨質疏鬆症以外，也能有效抑制乙型糖尿病的發生。
研究專家豪斯（Jose Manuel Fernandez-Real）醫師表示，橄欖油對於骨質疏鬆症的預防功效過去就已有實驗性階段的研究證實，不過，這次研究首次在人體上展現了真正的功能，其中含有的omega-6脂肪酸，是人體必須脂肪酸，對於控制肥胖、高血壓、糖尿病都有很好的功效。營養師也指出，地中海飲食可以改善血管功能，特別是在心臟循環系統方面。
長壽是老人追求健康的夢想，吃出長命百壽的秘訣，就是良好的飲食習慣，在全球各國的飲食方式中，最值得與長壽畫上等號，莫過於「地中海飲食」。根據美國梅約醫學中心（mayoclinic）指出，遵循地中海飲食的人，能活得更長壽，且罹患慢性疾病與心血管疾病的比例更低。
老人想要保護心臟，飲食一定要注意，醫學界近年發現以蔬果、海鮮及堅果為主的地中海飲食較健康，長期食用不易有心臟病或中風風險。例如油性魚類中的omega3不飽和脂肪酸，過去研究已證實omega3可以減少心血管疾病、糖尿病、肥胖機率，omega3也可以說是地中海飲食的靈魂。
地中海飲食核心 吃「蔚藍色的魚」
