華貿座椅電梯

健檢報告出爐，老是被長輩取笑為「奧少年」嗎？其實，現代青壯年上班族，特別是計程車司機和電腦工程師，經常熬夜加班、日夜顛倒、三餐胡亂吃，加上久坐、少運動，長期造成膽固醇囤積，且普遍有腹部肥胖，容易誘發心血管疾病，甚至在30多歲就可能發生腦中風！

壞膽固醇超標1成　心臟病風險增2成

食用油品安全問題連環爆，讓國人健康亮起紅燈。中醫師表示，長期攝取問題油品，容易損傷肝腎；而要增強肝功能，應先從生活改善做起，包括：飲食清淡、充足睡眠、穩定情緒，以及規律運動，都能保護肝臟，達到養肝效果。

中醫師李深浦指出，台灣食安問題一爆再爆，從塑化劑、毒澱粉、到假油事件，都一再重創民眾對食品安全的信心，不但影響國內民眾身體健康，也傷害台灣國際形象，讓大家憂心不已。

攝取問題食用油會傷肝

關節與人體活動脫不了關係，不良的姿勢或不當的動作，都容易造成關節的耗損和傷害，要保護關節，首先要避免對關節造成傷害，以下整理了預防關節傷害的十個要點，只要生活中時常提醒自己，確實做到正確的姿勢和動作，關節不小心受傷時也能正確處理，就能避免關節受損或留下後遺症。

【1.維持正確的坐姿和站姿，符合人體力學，使用正確拿舉重物的技巧。】

中醫把高血壓分成實質高血壓、偽高血壓、晨間高血壓三類。

真正的高血壓患者，是臉部會潮紅，屬於「陽性體質」的人。具「陽性體質」的高血壓患者，因為體內累積脂肪和鹽分，所以不需要讓體溫升高，也不用把屬於陽性的「鹽分」去除。

偽性高血壓患者，多屬蒼白的「陰性體質」。年輕的時候多半是低血壓，到了更年期下半身容易發冷，肩膀容易僵硬、頭痛、暈眩等症狀則會伴隨著高血壓的出現。這類人則適合將體內的鹽分排除掉。

「醫師，我家小孩怎麼上週感冒才剛好，昨天又感冒了？」季節更迭之際，氣溫變化大，門診中經常可聽見爸爸媽媽焦急如焚地向醫師敘述小孩的病情，並發出持續性感冒的疑問。耳鼻喉醫師表示，天氣轉涼時，容易造成體內熱量流失，妨礙身體的運轉機制，造成免疫力低下，不足以抵抗外來病毒，就會容易引發感冒。

耳鼻喉科醫師林偉鴻表示，以紅外線監測人體受寒時熱量流失的情況，發現脖子下方凹陷處、膝關節處、頭部和手腳四肢最容易消逝能量。如果天氣變涼，破壞血液循環系統，造成免疫力不足，容易感染病毒，出現感冒、發燒、腹瀉、頭痛、噁心等流感病症，嚴重者還會引發慢性心血管疾病和腦中風。

林偉鴻醫師進一步說明，能量最高的天凸穴是人體經絡的中心點，恰好位於喉嚨凹陷處，是任督二脈匯集點，具有「吸熱生氣（能量）」的效用，若是受寒就會影響氣管，出現氣喘、痰等感冒症狀。天凸穴向下延伸至兩乳中間的壇中穴，屬於中醫經脈學的心包經的重要穴位，一旦受涼將令體溫下降，影響血液循環系統，刺激血管收縮，嚴重者會出現中風現象。為避免兩穴位間外露受寒，誘發呼吸道和心血管疾病，建議平日應著小立領衣物防風禦冷。

1名23歲的研究生阿芸，在外地讀書，是個不折不扣的外食族，最愛吃滷肉飯配貢丸湯，偶爾才會加點一盤燙青菜。這樣子的飲食型態相信很多人並不陌生，但光是一盤燙青菜，就能補足一整天所需纖維質嗎？其實，這樣根本不夠！距離國健署飲食指南建議國人每日應攝取5到9份的蔬果，實在差很大！

為什麼至少每天要吃足蔬果？因為蔬果中含有豐富的植物營養素，根據國內外研究發現，5色蔬果中富含的植物營養素有很好的抗氧化力，能有效抵抗氧化壓力，減少疾病生成。

8成國人蔬果攝取不足　未達每日低標

寒流發威，全台各地因心血管疾病猝死案例頻傳，醫師提醒冬天氣溫低，寒氣灌體，老年人的血管彈性差，容易誘發心血管疾病，甚至導致猝死意外，且時間多發生於清晨7至9點，建議高危險族群和老年人平時做好健康管理，且起床後可做些暖身運動，促進血液循環，保護心臟。

3大族群易猝死　慎防早上7至9點

冬季的早晚溫差大，民眾猝死意外時有所聞。復健科醫師陳咏亮表示，猝死發生前並非無跡可循，心血管疾病、中風和癌症患者或老年人，是猝死的3大高風險族群，患者平時應做好生活和健康自主管理，有助於預防心血管疾病、中風甚至猝死等意外的發生。

「冬至進補」大家耳熟能詳，但是補到恰到好處卻是最重要。中醫師指出，進補一定要根據體質，不可以亂補，像是體質偏燥熱的人，若補太過，可能會造成口乾舌燥，甚至流鼻血現象，而高血壓、糖尿病、慢性肝炎患者應少吃薑母鴨，避免造成身體負擔，誘發併發症危險。

中醫師吳明珠指出，冬至進補在體質的分類方面，大略分為陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質及一般體質，每種體質的人都有特別的飲食宜忌，而全家人，從老到小，都可能會落在不同的體質。

進補看體質　保暖宜溫性食材

你知道女性容易罹患的疾病中也包含失智症嗎？現在65歲以上的日本人平均十人之中就有一人患病，之後甚至有可能日益增長。雖然失智症並非罕見疾病，對於它還不瞭解的地方其實還有很多，女性罹患阿茲海默氏失智症的風險是男性的1.5到2倍，對於這樣隨著時間慢慢惡化的失智症，最好是從40幾歲就開始積極預防。

研究失智症超過20年的鳥取大學醫學院教授浦上克哉先生表示：「失智症的預防與早期發現非常重要，在日本，失智症的遺傳機率不到1%，只要養成適當的生活習慣並整頓環境就可以達到預防效果。」

所以，究竟要注意哪些事項才能遠離失智症呢？我們從浦上教授那得到幾個容易罹患失智症的人擁有的共同特徵。

冷氣團襲台，許多早起做運動的民眾出現心臟不適的現象，各大醫療院所急診或門診收治的心血管疾病發作個案也比平常多出2至3成，醫師提醒患有心血管或三高疾病，且有服藥控制血壓的民眾，冬天運動的每分鐘心跳不宜超過110下，以免加重心臟負擔，增加心肌梗塞、腦中風等疾病的風險。若要遠離運動過度所帶來的心臟負擔，最好優先選擇下肢和有氧運動如跑步或健走。

冬天運動太激烈　防心血管疾病發作

彰化基督教醫院心臟血管內科主治醫師余昭宏表示，天氣變冷會刺激血管收縮，冬天的收縮壓普遍比夏天提高5至10 mmHg，且血壓波動幅度變大，連帶會增加心臟的負擔，而冬天常做激烈的運動會讓血管變化更激烈，可能提高心血管疾病發作的風險。