鮭魚、鯖魚等深海魚類對人體健康助益頗大，主要就是因為營養成分中Omega-3的好處有很多，主要功能就是幫助活化大腦、保護心臟健康。而瑞典一項最新的大型研究更發現，每周吃至少1份鯖魚，就可以讓罹患類風濕關節炎的機率減少一半左右。
研究找來了3萬2千名瑞典女性做測試，歷經十年的研究中，規定受試者每周至少要吃一份魚類，另外一組則是每周至少吃1份「油性魚類」，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等，研究結果發現每周至少吃1份魚類的組別，在類風濕關節炎的機率降低了約3成；而食用油性魚類加上其他魚類的組別，更是降低了近乎一半的機率。
類風濕性關節炎是許多中老年人會遇到的健康困擾，典型疼痛感覺就是關節會有紅腫、熱痛、僵硬等症狀，特別是在早晨起床時。美國風濕病學會定義的類風濕性關節炎症狀包括：晨僵超過1小時、3個或以上關節發炎、掌指、手腕和近端指間關節炎、類風濕因子陽性等，符合4項以上情況，便能判斷為類風濕關節炎。
「唉呀！外公跌倒了快來幫忙扶！」家中有老人家的人最知道，如果年長者跌倒，全家的心都跟著七上八下，因老年人身體機能已漸漸變差，尤其許多老人有骨質疏鬆症，常常一跌倒就變成嚴重的骨折，不過在買各式各樣的保骨產品之前，老人跌倒背後可能還有3大隱藏問題。
想要幫家中老人家開始保骨大作戰，在飲食上多補充鈣質，並一起運動促進鈣吸收，以為這樣就萬無一失了嗎？老人保骨的敵人除了缺鈣，還有跌倒！有統計指出，老人最常跌倒的地方，就在看似最安全的家中，但如果已經貼上防滑墊、裝好安全扶手，老人家還是常常跌倒，那可能就要小心以下3大隱藏問題。
頭暈
除了喝牛奶、吃鈣片補鈣，吃青菜也能對抗骨質疏鬆，但網路上流傳「抗骨鬆三大蔬菜」，分別為洋蔥、筊白筍與高麗菜，營養師認為，一般來說骨鬆病患補充鈣質，會先建議攝取奶類跟深綠色蔬菜，而網路上指洋蔥、筊白筍與高麗菜含有維生素等多種營養是正確的，但並不能稱為是抗骨鬆三大蔬菜。
鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧表示，針對骨質疏鬆病人補鈣，會先建議攝取奶類，份量大約是1天480到500c.c.，如果是年長者，則以低脂牛奶補充較好，蔬菜部分以深綠色蔬菜如菠菜、A菜，1天建議最少食用300克，網路上流傳的「抗骨鬆三大蔬菜」不是首選，以下破解蔬菜謠言。
1.筊白筍的黑色小點點，可延緩骨質老化？
「關節卡卡」嗎？在中醫上來說，腎氣不足容易導致關節無力、僵硬，初期多以補腎氣、消炎、去瘀活血的內服中藥治療，但中醫師提醒，這裡的「補腎氣」並非壯陽，千萬不要吃錯食物，一般來說醫師會開龜鹿二仙膠、健步丸等方，中後期患者自我保健，則可喝海帶豆芽排骨湯。
關節炎治療前期，不建議食補。
萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，關節疼痛多以內服中藥加上針灸治療，建議病患初期治療時遵照醫師處方，不要自行服用偏方、食補，或是詢問醫師後再食用，但到治療中後期時，便可補充含膠質、鈣質的食品，以下由醫師推薦海帶豆芽排骨湯。
骨質疏鬆引起骨折的成因，包括眾多的遺傳與環境因素，根據國民健康署最新版的《骨質疏鬆症臨床治療指引》便透露預防骨鬆要從改善生活習慣與環境因素著手，飲食上就需特別注意下列7個關鍵，避免年紀輕輕就骨鬆。
1. 鈣質與乳製品：每天1000毫克
我國對19歲以上成年人的鈣質攝取建議量，訂為每日1000毫克，上限則為2500毫克，若飲食中鈣質攝取不足，血鈣離子濃度下降，身體會產生「蝕骨作用」將骨骼中的鈣質釋出，增加血鈣離子濃度，長時間便造成骨鬆，補充足夠的鈣質，可以降低蝕骨作用進行，並且提供「骨再塑作用」構成新的骨質。
成大附設醫院復健科醫師謝佩君指出，心臟疾病為國人10大死因第2位，調查發現，台灣65歲以上老人，每5人就有1人患有心臟疾病。而心臟復健可以透過規律運動，有效降低血脂肪等心血管疾病的症狀，約可降低25%的心臟疾病死亡率。
心臟復健利多於弊
事實上，心臟病患者可以在醫院接受心肺功能檢查，由醫師為個人量身訂做安全有效的運動計畫，可適用於接受心導管治療、冠狀動脈手術後、心臟移植等患者；患者在醫院復健過程中，有物理治療師在旁指導，並隨時監測心跳、血壓、心電圖、血氧飽和濃度等，讓患者掌握合適的運動量。
「膝蓋好痛！」許多人飽受膝蓋疼痛之苦，常隨便貼上藥膏或是用手搥打，不見症狀減緩後才轉而求診，發現已罹患關節炎。中醫師表示，關節炎是十分常見的病症，有些病人會腫、痛到無法行走，以中醫來說，會用內服中藥加上針灸治療，但在日常生活中，建議病患遵守3不3要，減緩疼痛。
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東指出，中醫觀點認為，腎氣不足會導致關節疼痛，膝關節可能會出現痠、脹痛感，一般會先開補腎的中藥內服，再佐以針灸、薰針或是推拿，依病患體質及醫師判斷不同而定，患者在家也可自己按摩穴道，以下介紹減緩膝關節疼痛穴道，以及3要3不保健妙方。
陽陵穴、陰陵穴可紓緩疼痛。
東敲敲西敲敲，怎麼敲都不見好轉，膝蓋無力、痛起來甚至無法行走，你也深受關節炎之苦嗎？一般關節炎患者，無論是退化性關節炎或類風濕性關節炎，關節會腫痛、變形，嚴重的話整塊軟骨退化，中醫師表示，中醫多依病患體質給與內服藥治療，佐以針灸、推拿等療法。
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東指出，門診中有很多退化性關節炎病人，多半是因為膝蓋疼痛求診，才發現自己罹患關節炎，但也因為關節炎是常見病症，導致許多患者觀念不清，常常用錯方法試圖改善症狀，以下破解關節炎3迷思：
Q1.多吃膠原蛋白產品，修復關節？
坐著痛，躺著也痛，換了好幾個靠枕，腰還是沒辦法放鬆嗎？許多上班族因久坐、姿勢不良，導致長期有腰痛的毛病，平時只能靠止痛藥減緩，有的人不吃藥還會痛到睡不著覺，中醫師指出，有身體部位痠痛症狀的人，都可以熱敷減緩，而腰痛則可按腎俞穴改善。
萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，想要減緩腰痛不適，平時可以輕按腎俞穴，腎俞穴在肚臍正後方，從脊椎位置往左右兩隻手指寬，建議以大拇指指腹輕輕按摩，再搭配熱敷，便可放鬆肌肉，減少不舒服的感覺，但造成腰痛的原因很多，如果真的非常不舒服，還是要諮詢專業醫師治療。
