免疫力過高 正常組織也遭殃
健全的免疫機制可以維護人體健康，但如果免疫反應太過強烈，甚至喪失正常辨視敵我的能力，則反而可能造成身體傷害。林聖傑指出，當人體T細胞和B細胞過分活躍，產生過量不正常的抗體，便可能會有抗體或免疫細胞對抗自身的正常細胞或組織，導致發炎和組織損害的情形，也就是所謂的「自體免疫性疾病」，常見的包括紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、皮肌炎、硬皮症等。
通常醫師從患者的症狀表現，以及抽血檢測自體免疫抗體，即可做出正確診斷。而引發自體免疫疾病的原因，目前醫學上認為可能與荷爾蒙影響（自體免疫疾病好發於女性）、紫外線過度照射、病毒感染、藥物、懷孕或遺傳因素有關。
8招教你平衡免疫力
醫師強調，最有利於人體的狀態是讓免疫系統健全與衡定，而不是讓免疫力愈強愈好。要維持免疫系統健全與衡定，建議可從以下各點著手：
鞏固人體天然屏障：
皮膚、鼻毛、黏膜、唾液及淚液......等，都是人體阻絕外來病原的物理性屏障，平時應好好照顧，不要任意挖鼻孔或使皮膚、黏膜受傷，也不要長時間戴隱形眼鏡、過度用眼而影響淚液分泌yy等，以免防線潰堤，增加病原入侵的機會。
營養均衡，維持理想體重：
長期營養不良或不均衡會使人過胖或過瘦，身體免疫系統也跟著失衡或衰弱，可能出現呼吸道與消化道黏膜變薄，免疫系統中的抗體減少，增加病原體成功入侵的機率，這也就是營養失衡者特別容易感冒或發生敗血症等嚴重感染的原因。要維持免疫機能正常運作，日常飲食中應攝取足夠蛋白質（構成白血球和抗體的主要成分），以及維生素A、B群、C、D、E及鐵、鋅、硒、銅、錳等礦物質。某些益生菌對過敏兒童免疫力的調節有幫助，但選用時宜注意避免讓孩子一併吃下太多糖分或油脂。
勿服用來路不明的藥物或偏方：
衛生單位曾多次發現坊間販售的黑藥丸違法摻加類固醇、消炎止痛藥等成分，而類固醇會壓抑免疫系統，若長期不當服用會產生不少副作用，過去曾有慢性B型肝炎患者服用含有類固醇成分的「保肝藥丸」，使得原本潛伏在體內的病毒複製能力變高，不斷破壞正常肝細胞，而出現狀況危急的猛爆性肝炎案例。
維持規律作息：
生活作息不規律的人生理時鐘紊亂，身體各項機能，包括免疫系統也可能失調。臨床觀察發現，工作上需輪換大小夜班或經常日夜顛倒的人，有些發生感染症時病情來勢洶洶，且之中不乏20、30歲的青壯年人。
戒菸並拒抽二手菸：
香菸中的多種成分會讓罹患牙周病的機率增加，更會影響支氣管內的纖毛運動，使它清除痰的能力降低，支氣管與肺部容易因刺激而受損，同時也會增加體內的自由基，減弱免疫細胞的功能，所以最好盡早戒除。
適度運動：
醫學研究證實，每週3次、中等強度的有氧運動，可以適度提升體內的殺手細胞，但如果給予太高強度與過度密集的運動（每週5次以上的高等強度有氧運動），反而會讓免疫力下降。中等強度的有氧運動包括：輕快的步行、慢跑、登山、游泳等，讓身體感到呼吸、心跳稍微增加的運動強度即可。
保持精神愉悅：
長期情緒低落、憂鬱的人容易失眠，也可能使免疫力下降，所以要學習控制情緒，並隨時保持愉快心情。有醫學研究認為，透過靜坐冥想與吐納法，有助放鬆肢體，平靜心情，對健康也有幫助。
不要挑戰自己的免疫力：
平時注意衛生問題，傳染病流行期間更要盡量避開可能的傳染途逕，當發現有不正常發炎情形時應求醫治療。千萬不要以為免疫力是愈挫愈勇，有些長期慢性感染或反覆感染可能引起嚴重的併發症，例如：慢性尿路感染有可能造成慢性腎衰竭；經常上呼吸道感染（感冒），會增加併發下呼吸道感染的機會，嚴重的下呼吸道的感染包括氣管炎、支氣管炎及肺炎等。
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