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又到了身體容易受寒的季節了，而溫差大的12月更容易使症狀惡化。若是身體受寒惡化時容易出現更嚴重的畏寒症，大家知道嗎？這正是夏天身體受寒後所導致的結果喔。
日本Pip株式會社針對20～50歲女性共10,000人為對象進行有關「身體寒冷」的實態調查，發現有畏寒症的人有63.8％，其中平常容易感到寒冷、明明手較冰冷臉或頭部卻很熱的重度畏寒約為半數。表示女性3人裡就有1人有重度的畏寒症狀出現喔，這次我們就將告訴大家重度畏寒症的症狀及對策。
重度畏寒的年齡層為50歲及20歲最多！有年輕化的趨勢
一般來說畏寒症會隨著年齡增加而使症狀逐漸惡化，但根據上述調查的重度畏寒年齡層顯示，第一多為50歲左右、第二多為20歲左右，可發現年齡層有逐漸下降的趨勢。

只要注意溫泉水質，並適時補充水分，糖尿病患者仍可像一般人一樣，開心享受泡湯的樂趣。
 
在討論糖尿病患者能否泡溫泉前，應先釐清一個觀念：很多人都存在一個迷思，以為只要流汗，就已算是達到運動的目的，因此，有不少人將泡溫泉流汗，與達到運動的效果畫上等號。其實泡溫泉和運動完全是兩回事，泡溫泉即使流許多汗，也無法達到運動的效果。
掌握「水溫、時間、水分」原則

每年一到這時候，身體趕不上氣溫與濕度的變化，而「身體狀況變差」的人急速增加。用一句身體變差來形容，但其實會出現許多症狀。進入冬天的玩樂季節更要打造一個可以抵抗不適的身體，這次幫大家整理了幾個簡單的健康小技巧。
1：喝味噌湯
「揮不去的倦怠感…用舉手可得的食材「喝的點滴」來恢復體力」中，有介紹到可消除在夏天所累積的疲勞3食材。
其中，在接下來會變得更寒冷的季節也很適合飲用的就是“味噌湯”了。味噌湯所含的維他命B，可發揮消除疲勞的作用。另外，利用味增湯裡「麴」的效果來吸收並消化蛋白質，讓疲倦的腸胃減輕負擔。

「立冬補冬，補嘴空」，補冬是既有傳統，但是，營養師提醒，不論是火鍋，或是進補必備的麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等「補冬3寶」，都有屬於高油脂、高普林、高鹽分的食物。若在食材、配料、沾醬挑選上未留意，不僅容易因攝取過多熱量造成發胖，更可能誘使三高問題發生。
三高患者避免補過頭　注意熱量、油脂、膽固醇的攝取
台北市立聯合醫陽明院區黃萾芬營養師表示，冬日在享受各式進補藥膳之餘，要留意熱量、油脂、膽固醇的攝取，才不會使身材變形，變成一顆行動肉球。特別是本身有高血脂、高血糖、高血壓等疾病的患者，更必須注意飲食的控制，以免進補過度，補身不成反使症狀更加惡化。

冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。
大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。
台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。

冬天一定要吃的火鍋，營養均衡而且作法簡單，所以到了冬天是不是吃火鍋的機會也大幅地增加了呢？以啤酒乾杯配火鍋，最後再加點麵收尾……。這樣普遍的光景，其實也潛藏了肥胖的原因！
「肥胖的原因是飲食過量」，這是西洋醫學的論點。而中醫，一般而言則認為「肥胖是新陳代謝的障礙所引起的」。新陳代謝不良是因為排泄能力降低的關係，特別是水分的排泄能力降低導致代謝功能變差。而引起水分的排泄能力降低的，其實就是啤酒、麵類、火鍋的固定班底白菜、白蘿蔔及菠菜等葉菜類！如以下「青、白、綠」顏色的食物，都具有冷卻身體的作用。快來確認看看吧！
青、白、綠色會造成身體寒涼的食物
牛奶、烏龍麵、白葡萄酒、啤酒、白砂糖、葉菜類、美乃滋、白肉（青魚、肥肉）、南方產（鳳梨、哈密瓜、蕃茄、西瓜等等）。

寒流發威，氣溫驟降，猝死患者明顯增多。台北醫學大學附設醫院近日曾發生2天內收治5位猝死病人的情況，其中2位病人更是在5分鐘內一起被送來，醫師呼籲，民眾平日要注意身體保健，特別是早晚出門注意保暖，可利用洋蔥式穿法，預防猝死風險發生。
台北醫學大學附設醫院急診醫學科主治醫師王士豪表示，寒流一波波來襲，氣溫急速下降，急診室送入許多到院前心跳停止的病人，其中不乏沒有慢性病史的年輕人，或是老當益壯者，所以猝死意外發生時，都令人難以接受。
猝死不分年齡　早晚需保暖
每一年從聖誕節到過年期間，都是猝死好發的時間，尤其猝死發生危險時間點為早晨起床後的兩、三個小時，或是傍晚時分，就是離開溫暖的被窩、外出晨跑與太陽剛下山氣溫急速降低的時段，民眾常因保暖不當發生身體不適，甚或喪命，釀成無可挽回的憾事。

「醫師，我家小孩怎麼上週感冒才剛好，昨天又感冒了？」季節更迭之際，氣溫變化大，門診中經常可聽見爸爸媽媽焦急如焚地向醫師敘述小孩的病情，並發出持續性感冒的疑問。耳鼻喉醫師表示，天氣轉涼時，容易造成體內熱量流失，妨礙身體的運轉機制，造成免疫力低下，不足以抵抗外來病毒，就會容易引發感冒。
耳鼻喉科醫師林偉鴻表示，以紅外線監測人體受寒時熱量流失的情況，發現脖子下方凹陷處、膝關節處、頭部和手腳四肢最容易消逝能量。如果天氣變涼，破壞血液循環系統，造成免疫力不足，容易感染病毒，出現感冒、發燒、腹瀉、頭痛、噁心等流感病症，嚴重者還會引發慢性心血管疾病和腦中風。
林偉鴻醫師進一步說明，能量最高的天凸穴是人體經絡的中心點，恰好位於喉嚨凹陷處，是任督二脈匯集點，具有「吸熱生氣（能量）」的效用，若是受寒就會影響氣管，出現氣喘、痰等感冒症狀。天凸穴向下延伸至兩乳中間的壇中穴，屬於中醫經脈學的心包經的重要穴位，一旦受涼將令體溫下降，影響血液循環系統，刺激血管收縮，嚴重者會出現中風現象。為避免兩穴位間外露受寒，誘發呼吸道和心血管疾病，建議平日應著小立領衣物防風禦冷。

寒流發威，全台各地因心血管疾病猝死案例頻傳，醫師提醒冬天氣溫低，寒氣灌體，老年人的血管彈性差，容易誘發心血管疾病，甚至導致猝死意外，且時間多發生於清晨7至9點，建議高危險族群和老年人平時做好健康管理，且起床後可做些暖身運動，促進血液循環，保護心臟。
3大族群易猝死　慎防早上7至9點
冬季的早晚溫差大，民眾猝死意外時有所聞。復健科醫師陳咏亮表示，猝死發生前並非無跡可循，心血管疾病、中風和癌症患者或老年人，是猝死的3大高風險族群，患者平時應做好生活和健康自主管理，有助於預防心血管疾病、中風甚至猝死等意外的發生。

「冬至進補」大家耳熟能詳，但是補到恰到好處卻是最重要。中醫師指出，進補一定要根據體質，不可以亂補，像是體質偏燥熱的人，若補太過，可能會造成口乾舌燥，甚至流鼻血現象，而高血壓、糖尿病、慢性肝炎患者應少吃薑母鴨，避免造成身體負擔，誘發併發症危險。
中醫師吳明珠指出，冬至進補在體質的分類方面，大略分為陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質及一般體質，每種體質的人都有特別的飲食宜忌，而全家人，從老到小，都可能會落在不同的體質。
進補看體質　保暖宜溫性食材
例如，熱性體質的人喝人參、黃耆易口腔潰瘍；有過敏體質者，如果過量吃當歸鴨，也可能誘發全身性的異位性皮膚炎，另高血壓、糖尿病、慢性肝炎患者應少吃薑母鴨；高血壓、高血脂者避免吃羊肉爐。