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坐著痛，躺著也痛，換了好幾個靠枕，腰還是沒辦法放鬆嗎？許多上班族因久坐、姿勢不良，導致長期有腰痛的毛病，平時只能靠止痛藥減緩，有的人不吃藥還會痛到睡不著覺，中醫師指出，有身體部位痠痛症狀的人，都可以熱敷減緩，而腰痛則可按腎俞穴改善。

萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，想要減緩腰痛不適，平時可以輕按腎俞穴，腎俞穴在肚臍正後方，從脊椎位置往左右兩隻手指寬，建議以大拇指指腹輕輕按摩，再搭配熱敷，便可放鬆肌肉，減少不舒服的感覺，但造成腰痛的原因很多，如果真的非常不舒服，還是要諮詢專業醫師治療。

（優活健康網新聞部／綜合報導）陳同學今年15歲，因為參加校隊的關係常常這裡傷、那裡痛，某日開始感到膝蓋疼，家長以為是成長痛而置之不理，就醫診斷後才發現是運動過度而造成軟骨裂傷，因為錯失治療黃金期，未來再復發的機率相當高。新北市立聯合醫院骨科李忠謙醫師表示，青少年正逢好動的年紀，一不小心就可能造成肌肉、軟骨或關節的損害，建議家長，孩子若出現關節痛問題應盡早就醫，否則長期下來很容易使關節提早面對老化危機！

青少年好動　易造成肌肉、關節傷害

李忠謙進一步說明，青少年正值好動期，很容易因為不注意而造成運動傷害。臨床上也發現，青少年最常出現的運動傷害地方，多半為手、膝蓋、脊椎等部位的肌肉、韌帶、軟骨及關節的傷害。此外，有些家長也容易將關節疼痛誤認為成長痛，對此，醫師解釋，其實關節疼痛與成長痛可是截然不同，成長痛一般被認為是孩子生長速度過快，導致骨頭疼痛，大多在學齡後就會自動痊癒，且疼痛表現是大範圍疼痛（如：孩子整條腿痛，而不是單指膝蓋痛），與膝蓋痛的單一部位疼痛表現完全不同。

如果你走路時感覺膝蓋前方會刺痛，甚至爬樓梯時疼痛加劇，痠軟無力無法走路，小心可能是髕骨外翻警訊。近來骨科門診發現，多名年僅20至30歲的年輕女性，求診都主訴膝蓋疼痛，但是完全沒有扭傷等運動傷害，以為自己罹患退化性關節炎，其實不然，經過檢查確診為容易被誤診的髕骨外翻。

骨科醫師蔣建中表示，髕骨也稱為膝蓋骨，位於膝蓋正前方，一旦外移或外翻摩擦到軟骨就會疼痛，主要症狀為膝蓋前方刺痛，尤其膝蓋彎曲時如上下樓梯，疼痛更加明顯，由於症狀與退化性膝關節炎類似，如果醫師未仔細檢查可能易誤診。臨床上發現，女性比男性容易發生髕骨外翻，主要是因為女性骨盆比男性寬很多，加上久坐少運動，骨四頭肌較缺少訓練，顯得無力或萎縮，所以當肌肉拉扯時，髕骨會往外牽移不穩定，在活動時便容易產生外翻。

女性好發髕骨外翻

曾有研究報告指出，45歲以上的人每7人就有1人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗，尤其是女性比男性多。正值發育期的青少年也發生腳抽筋；而晚上是腳抽筋好發的時段。

【腳抽筋成因】

骨科醫師蔣建中表示，抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生。其實腳抽筋可簡單分成兩大族群，其一是40歲以下的人，由於天氣寒冷，加上運動前熱身不足，或過度運動、疲累、血液循環不足，以及平時忘記補充水份，於是容易出現腳抽筋。

好發於中年女性的類風濕性關節炎，由於無法治癒，被病友戲稱為「不會死的癌症」，發病時指頭關節的疼痛感，嚴重時如同刀割、榔頭搥打。病友指出，疼痛感其實一直存在、而且每天感覺都不一樣，除了配合醫師用藥治療，生活上可以掌握4招緩解撇步。

現年63歲的類風濕性關節炎之友協會秘書長張玲瑗，罹患類風濕性關節炎已13年，她表示難以根除的疼痛，常使得病友感到很折磨，影響到生活品質。這種關節疼痛感不會消失，不過疼痛感每天不一樣、甚至上下午也不一樣，如何面對才好，她提供自己的撇步：

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女性重視美白，去年全台防曬市場達7億6千萬元的商機，當了媽之後，更憂心骨質疏鬆症隨老化而找上門，去年全台鈣的銷售也高達1億6千萬元。然而調查顯示，全台7成以上女性都缺乏維生素D，醫師指出，維生素D可促進人體吸收鈣質、減少骨質流失，因此若過度防曬導致體內缺乏維生素D，就算天天補鈣，恐無法達到預期的預防骨鬆效果。

骨鬆影響大　停經後的女性是高危險群

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示，骨鬆如同代謝症候群一樣，初期沒有明顯症狀，往往是骨折就醫時才驚覺罹病；且骨鬆造成的髖部骨折死亡率達15%，對於長者來說，骨鬆不僅讓他們活在骨折的陰影下，更有可能讓家屬負擔龐大醫療費用及照料責任。

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年7月2日

1名52歲的陳姓男病患，長期受到慢性下背痛困擾，且肩膀高低落差很大，後經朋友介紹到醫院求診，經醫師問診與理學檢查後，確診病患的右腳較左腳長1公分；最後醫師使用矯正鞋墊踮平雙腳高度，讓肩膀等高，經2個星期後回診，病患下背部疼痛已獲得極大的改善。

童綜合醫院復健科主任吳坤霖醫師指出，這名陳姓病患是長期坐在辦公室的上班族，受慢性下背痛困擾多年，且症狀反反覆覆，如果當天工作太累或走路較多，晚上睡到半夜會因為腰痠而影響睡眠，連隔天早上下背部都會出現疼痛或痠痛。

「閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」，有人不以為意，以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好，甚至尋求民俗療法，結果疼痛未緩解，反而問題愈來愈嚴重。

【閃到腰症狀】

骨科醫師蔣建中表示，老人掃除、綁鞋帶，或伸個懶腰，久坐起身伸個懶腰，一個姿勢不對，很容易「閃到腰」；年輕人也會發生閃到腰，例如搬年貨或未做好熱身在運動中突然「閃到腰」。成因主要是因為肌肉急速收縮產生發炎現象，臨床上常見的症狀包括腰部刺痛、腰部不能自由扭轉和彎曲，甚至連行動、坐臥、翻身都感困難。

◎ 吳忠哲 醫師 / 台東基督教醫院 - 外科

文／吳方芳

惱人的突出

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月21日

休閒運動風氣盛行，許多人熱衷於登山、健走、騎單車等運動，不過苗栗一名65歲陳姓婦人在從事戶外運動時，感覺兩膝疼痛，初期以為是輕微的運動傷害，沒想到貼了幾天痠痛貼布未見改善，甚至出現行走困難的情況，就醫檢查才發現是膝關節缺血性壞死合併骨軟骨缺損，需接受膝關節置換和骨移植重建手術才能恢復正常行走能力。

收治該名病患的苗栗大千醫院骨科主任劉少政表示，經影像檢查發現陳姓婦人的兩膝關節出現廣泛性軟骨及軟骨下壞死，合併骨軟骨缺損，經藥物和復健治療無效，逐行兩側微創全人工膝關節置換和骨移植重建手術。患者經手術後6週配合復健治療，目前已可正常從事戶外活動。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）65歲王媽媽，5年前經醫師診斷患高血壓，自此王媽媽每天遵照醫師指示固定服用降血壓藥物來維持血壓穩定，一個月前，王媽媽聽電台描述：「台灣洗腎人口之所以多，是因為吃太多西藥，特別是降血壓藥，建議改吃天然魚油，長期服用絕對不傷腎。」王媽媽一聽立刻打電話購買，同時停止服用醫師開立的降血壓藥物。

兩個星期後，某天王媽媽早上起床時，突然感覺天旋地轉，連站都站不穩，女兒見狀趕緊將他送醫，到院血壓飆到240／160mmHg，醫師告訴王媽媽，還好這次沒發生危險，下次吃保健食品前，應先詢問專業醫護人員，不要再自己亂吃了。

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年7月9日

常腰痠腰痛、水腫、泡泡尿、泌尿道感染或是性功能出狀況等，許多人會聯想到是不是自己的腎臟正在拉警報。但醫師指出，部分症狀仍需靠進一步的檢查，並不能僅靠單一狀況判斷，若懷疑自己腎臟發生問題，可以依醫師指示進行尿液分析、血液檢查或是腎臟超音波做最後確診。

據統計台灣洗腎人口高達7萬多人，健保局1年支出逾300億台幣，為了讓國人更了解腎臟疾病警訊，國家生技醫療產業策進會商請國內48位腎臟科專家醫師，集體出版《腎臟哪裡出問題？》一書，其中特別提到一些民眾常有的症狀迷思，一一為大家解惑。

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年6月16日 15:15

夏季天氣悶又熱，許多人在烈日或高溫環境下活動，稍不注意就因體溫調節失常而中暑，出現頭昏腦脹、四肢無力、噁心、嘔吐、胸悶、昏迷等症狀。遇到中暑，多數人的第一個念頭就是「刮痧」，中醫師表示刮痧確實有立竿見影的效果，但刮痧仍存有風險，力道不宜過重、也並非人人都適合。

刮痧治中暑　全身不超過20分鐘

作者： 健康醫療網／林怡亭報導 | 健康醫療網 – 2013年7月16日

（健康醫療網／林怡亭報導）炎熱夏天免不了來一罐冰涼啤酒，但若正在服用藥物的民眾要注意，藥物和酒精恐會相互影響，危害健康；嘉義長庚紀念醫院藥劑科組長張展維指出，主要是因酒精會造成藥物的代謝速率，造成藥物作用，甚至是毒性的增加。

酒精具有抑制中樞的效果，這時若服用抑制中樞作用的藥物，患者就會出現像恍神、嗜睡等現象；張展維說，若為抗焦慮、安眠等藥物，藥效就會被酒精增強，因此不得忽視嚴重性。

【資料提供／《常春月刊》第364期】 2013年7月14日

酸性體質，疾病易找上門

當然，身體的新陳代謝一旦受阻或運作的不順暢，免疫力就會跟著下降，疾病很容易就找上身，但這只是影響罹患疾病的其中一個因素，並非全然。相關統計指出，癌症病患有8成以上屬於酸性體質，雖有可能癌症是由酸性體質所引起，但也有可能是癌細胞本身就會產生酸性物質，因此，癌症病患的體質大多呈現酸性反應。

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年6月3日

打電腦超過1小時了嗎？休息一下吧！現代上班族因長時間使用電腦和鍵盤，反覆造成手腕肌腱和軟組織受損，出現俗稱「電腦腕」的職業傷害。復健科醫師提醒，無論是電腦手久痛不癒，或長時間操作鍵盤的人，應注意操作姿勢，且適度休息，才能避免手腕的職業傷害。

電腦腕久痛不止　傳統復健耗時

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年7月15日

最近幾年來，有學者認為抽菸的人不一定要完全戒菸，少抽點菸也能幫助延長壽命。不過蘇格蘭研究人員經長時間追蹤卻發現，抽菸的人就算減少抽菸量，也無法幫助增長壽命，惟有完全戒菸，才是延年益壽唯一方法。

美國加州大學舊金山分校醫學教授史提夫‧施羅德表示，如果認為每天少抽幾根菸就能保護身體、降低疾病風險，那可能是在自欺欺人。

作者： 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2013年7月12日 

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】美國一所大學研究發現，保持快樂心情的人，比較不容易出現心臟病或心因性猝死等冠狀動脈心臟病（簡稱冠心病）疾病。這項結論與去年哈佛醫學院公布的報告結果不謀而合，兩者皆認為保持愉快心情可常保心臟健康。

約翰霍普金斯大學研究者觀察1483位有家族冠心病病史的健康民眾，在12年的觀察期間內共出現208例冠心病，包括心臟病發作、心因性猝死（sudden cardiac death）或心臟繞道手術，不過，研究者意外發現，經常保持愉快心情的人，出現這些疾病的風險降低3成，對於高風險族群而言，甚至大幅降低50％。

許多人到了晚年都會遇到一些骨關節問題，如何保養就成了重要的課題了!

http://tw.myblog.yahoo.com/ande-24638302/article?mid=116&prev=120&next=114

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