健檢報告出爐,老是被長輩取笑為「奧少年」嗎?其實,現代青壯年上班族,特別是計程車司機和電腦工程師,經常熬夜加班、日夜顛倒、三餐胡亂吃,加上久坐、少運動,長期造成膽固醇囤積,且普遍有腹部肥胖,容易誘發心血管疾病,甚至在30多歲就可能發生腦中風!

 

壞膽固醇超標1成 心臟病風險增2成

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食用油品安全問題連環爆,讓國人健康亮起紅燈。中醫師表示,長期攝取問題油品,容易損傷肝腎;而要增強肝功能,應先從生活改善做起,包括:飲食清淡、充足睡眠、穩定情緒,以及規律運動,都能保護肝臟,達到養肝效果。

中醫師李深浦指出,台灣食安問題一爆再爆,從塑化劑、毒澱粉、到假油事件,都一再重創民眾對食品安全的信心,不但影響國內民眾身體健康,也傷害台灣國際形象,讓大家憂心不已。

攝取問題食用油會傷肝

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關節與人體活動脫不了關係,不良的姿勢或不當的動作,都容易造成關節的耗損和傷害,要保護關節,首先要避免對關節造成傷害,以下整理了預防關節傷害的十個要點,只要生活中時常提醒自己,確實做到正確的姿勢和動作,關節不小心受傷時也能正確處理,就能避免關節受損或留下後遺症。

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【1.維持正確的坐姿和站姿,符合人體力學,使用正確拿舉重物的技巧。】

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中醫把高血壓分成實質高血壓、偽高血壓、晨間高血壓三類。

真正的高血壓患者,是臉部會潮紅,屬於「陽性體質」的人。具「陽性體質」的高血壓患者,因為體內累積脂肪和鹽分,所以不需要讓體溫升高,也不用把屬於陽性的「鹽分」去除。

偽性高血壓患者,多屬蒼白的「陰性體質」。年輕的時候多半是低血壓,到了更年期下半身容易發冷,肩膀容易僵硬、頭痛、暈眩等症狀則會伴隨著高血壓的出現。這類人則適合將體內的鹽分排除掉。

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「醫師,我家小孩怎麼上週感冒才剛好,昨天又感冒了?」季節更迭之際,氣溫變化大,門診中經常可聽見爸爸媽媽焦急如焚地向醫師敘述小孩的病情,並發出持續性感冒的疑問。耳鼻喉醫師表示,天氣轉涼時,容易造成體內熱量流失,妨礙身體的運轉機制,造成免疫力低下,不足以抵抗外來病毒,就會容易引發感冒。

耳鼻喉科醫師林偉鴻表示,以紅外線監測人體受寒時熱量流失的情況,發現脖子下方凹陷處、膝關節處、頭部和手腳四肢最容易消逝能量。如果天氣變涼,破壞血液循環系統,造成免疫力不足,容易感染病毒,出現感冒、發燒、腹瀉、頭痛、噁心等流感病症,嚴重者還會引發慢性心血管疾病和腦中風。

林偉鴻醫師進一步說明,能量最高的天凸穴是人體經絡的中心點,恰好位於喉嚨凹陷處,是任督二脈匯集點,具有「吸熱生氣(能量)」的效用,若是受寒就會影響氣管,出現氣喘、痰等感冒症狀。天凸穴向下延伸至兩乳中間的壇中穴,屬於中醫經脈學的心包經的重要穴位,一旦受涼將令體溫下降,影響血液循環系統,刺激血管收縮,嚴重者會出現中風現象。為避免兩穴位間外露受寒,誘發呼吸道和心血管疾病,建議平日應著小立領衣物防風禦冷。

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1名23歲的研究生阿芸,在外地讀書,是個不折不扣的外食族,最愛吃滷肉飯配貢丸湯,偶爾才會加點一盤燙青菜。這樣子的飲食型態相信很多人並不陌生,但光是一盤燙青菜,就能補足一整天所需纖維質嗎?其實,這樣根本不夠!距離國健署飲食指南建議國人每日應攝取5到9份的蔬果,實在差很大!

為什麼至少每天要吃足蔬果?因為蔬果中含有豐富的植物營養素,根據國內外研究發現,5色蔬果中富含的植物營養素有很好的抗氧化力,能有效抵抗氧化壓力,減少疾病生成。

8成國人蔬果攝取不足 未達每日低標

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寒流發威,全台各地因心血管疾病猝死案例頻傳,醫師提醒冬天氣溫低,寒氣灌體,老年人的血管彈性差,容易誘發心血管疾病,甚至導致猝死意外,且時間多發生於清晨7至9點,建議高危險族群和老年人平時做好健康管理,且起床後可做些暖身運動,促進血液循環,保護心臟。

3大族群易猝死 慎防早上7至9點

冬季的早晚溫差大,民眾猝死意外時有所聞。復健科醫師陳咏亮表示,猝死發生前並非無跡可循,心血管疾病、中風和癌症患者或老年人,是猝死的3大高風險族群,患者平時應做好生活和健康自主管理,有助於預防心血管疾病、中風甚至猝死等意外的發生。

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「冬至進補」大家耳熟能詳,但是補到恰到好處卻是最重要。中醫師指出,進補一定要根據體質,不可以亂補,像是體質偏燥熱的人,若補太過,可能會造成口乾舌燥,甚至流鼻血現象,而高血壓、糖尿病、慢性肝炎患者應少吃薑母鴨,避免造成身體負擔,誘發併發症危險。

中醫師吳明珠指出,冬至進補在體質的分類方面,大略分為陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質及一般體質,每種體質的人都有特別的飲食宜忌,而全家人,從老到小,都可能會落在不同的體質。

進補看體質 保暖宜溫性食材

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你知道女性容易罹患的疾病中也包含失智症嗎?現在65歲以上的日本人平均十人之中就有一人患病,之後甚至有可能日益增長。雖然失智症並非罕見疾病,對於它還不瞭解的地方其實還有很多,女性罹患阿茲海默氏失智症的風險是男性的1.5到2倍,對於這樣隨著時間慢慢惡化的失智症,最好是從40幾歲就開始積極預防。

研究失智症超過20年的鳥取大學醫學院教授浦上克哉先生表示:「失智症的預防與早期發現非常重要,在日本,失智症的遺傳機率不到1%,只要養成適當的生活習慣並整頓環境就可以達到預防效果。」

所以,究竟要注意哪些事項才能遠離失智症呢?我們從浦上教授那得到幾個容易罹患失智症的人擁有的共同特徵。

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冷氣團襲台,許多早起做運動的民眾出現心臟不適的現象,各大醫療院所急診或門診收治的心血管疾病發作個案也比平常多出2至3成,醫師提醒患有心血管或三高疾病,且有服藥控制血壓的民眾,冬天運動的每分鐘心跳不宜超過110下,以免加重心臟負擔,增加心肌梗塞、腦中風等疾病的風險。若要遠離運動過度所帶來的心臟負擔,最好優先選擇下肢和有氧運動如跑步或健走。

冬天運動太激烈 防心血管疾病發作

彰化基督教醫院心臟血管內科主治醫師余昭宏表示,天氣變冷會刺激血管收縮,冬天的收縮壓普遍比夏天提高5至10 mmHg,且血壓波動幅度變大,連帶會增加心臟的負擔,而冬天常做激烈的運動會讓血管變化更激烈,可能提高心血管疾病發作的風險。

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